Emoties Zijn Informatie (Maar Geen Feiten): Over Emotieregulatie Onder Druk
Je baas zegt iets tijdens een vergadering en je voelt het bloed naar je wangen stijgen. De hartslag gaat omhoog, je spieren spannen zich, en er schiet een golf van warmte en spanning door je lichaam. Je emotie zegt iets. Maar wat? Dat je baas verkeerd is? Dat je gefaald hebt? Dat je je moet […]
Je VagusZenuw als Stil Kameleon: Hoe Hem Je Hersenen En Remt En Activeert
Er loopt een zenuw van je hersenstam helemaal naar je buik. Het is de langste zenuw in je lichaam — de nervus vagus, letterlijk de “zwerfzenuw.” En het is misschien wel de belangrijkste zenuw die je hebt voor het reguleren van je inwendige toestand, voor het schakelen tussen spanning en ontspanning, tussen opwinding en rust. […]
De Vlucht-of-Vecht Respons Is Oud: Hoe Je Lichaam Reageert Op Moderne Druk
Je zit in een vergadering en je baas begint kritiek te geven op je werk. Binnen een fractie van een seconde voel je je hartslag stijgen, je handen worden een beetje klam, en er schiet een gevoel van urgentie door je lichaam. Je lichaam maakt zich klaar voor iets. Voor wat precies? Er is geen […]
Waarom Je Brein Blijft Malen (En Hoe Je Het Stopt)
Het is drie uur ‘s nachts en je ligt wakker. Niet omdat je actief aan het denken bent — je probeert juist te slapen. Maar je brein draait in cirkels: die opmerking van je collega van vanmorgen, de manier waarop het gesprek verliep, wat je had kunnen zeggen, wat de ander misschien nu van je […]
Hoe Je Hersenen Herstellen Van Stress (En Waarom Dat Tijd Kost)
Je hebt vast wel eens gemerkt dat je na een drukke periode niet zomaar weer jezelf bent. Je lichaam is weliswaar uit de acute modus, maar er is iets dat niet meer werkt zoals voorheen. Je slaapt dieper dan normaal, je hebt meer tijd nodig om op te starten in de ochtend, en je merkt […]
Hoe Je Brein Voorspellingen Maakt (En Waarom Het Soms Mis Gaat)
Wanneer je een kamer binnenloopt die je goed kent, dan zie je niet echt alles in die kamer. Je brein heeft al voorspeld wat je zou moeten zien — de kleur van de muren, de vorm van het meubilair, de lichtval van het raam. En die voorspelling klopt grotendeels, waardoor je brein minder moeite hoeft […]
De Interpretatie Die Je Hersenen Maken Is Geen Feit: Over Cognitieve Appraisel Onder Druk
Twee mensen krijgen dezelfde informatie: hun project is budgetoverschrijdend en de deadline komt dichterbij. De eerste persoon voelt zijn hartslag stijgen, zijn gedachten beginnen te racen over wat er allemaal mis kan gaan, en binnen enkele minuten is hij in een staat van diffuse angst. De tweede persoon fronst, denkt kort na over de implicaties, […]
Je Werkgeheugen Is Beperkt: Hoe Je Hersenen Informatie Kort Houden Onder Druk
Er is een getal dat neuroscience al decennialang gebruikt als een van de meest robuste bevindingen in het veld: zeven, plus of min twee. Dit is het aantal items dat een gemiddeld mens kan vasthouden in zijn werkgeheugen op een bepaald moment. Niet vijftien. Niet vijftig. Zeven. Dit is geen karakterzwakte en geen gebrek aan […]
Wat Er Gebeurt Als Je Hersenen Besluiten Voor Je Nemen
Er is een moment, ergens tussen de intention en de actie in, waar je brein al een beslissing heeft genomen. Je wordt je ervan bewust op het moment dat je hand al actie onderneemt — niet eerder. Dit is geen filosofisch punt over vrije wil. Dit is neuroscience, en het heeft concrete implicaties voor hoe […]
Het Deel Van Je Brein Dat Ja Nee Kan Zeggen: Over Je Prefrontale Cortex Onder Druk
Er is een deel van je brein dat letterlijkuniek geschikt is om nee te zeggen. Om te remmen. Om na te denken voordat je reageert. Dat deel heet de prefrontale cortex, en het is het meest menselijke deel van je brein — en tegelijk het deel dat het snelst offline gaat wanneer de druk oploopt. […]